Qualche idea di pasto equilibrato e veloce che puoi gustare freddo o caldo, che tu ti trovi a casa, al lavoro, oppure in vacanza.

1️⃣ farro integrale con tofu, zucchine, pomodorini e curcuma.

La parte più impegnativa è cuocere il farro ?

2️⃣  pasta integrale fredda con feta, melone e peperoni grigliati ?

Ideale per riciclare le verdure grigliate della sera prima. Non aggiungete sale.

Varianti senza glutine : 

3️⃣ insalata di riso integrale con ceci, zucchine dell’orto della mamma , foglie di menta. Un pasto equilibrato, veloce e completo.

4️⃣ cous cous di riso, con tonno, capperi, mais ed un filo d’olio. Ancora una volta completo e veloce.

5️⃣ insalata Mista con ceci neri, uova sode, pomodorini ed un filo d’olio.

Ottima se non avete tempo/voglia di cucinare. 

Ricordati di sciacquare i ceci, spesso conservati con aggiunta di zucchero.

Se vuoi saperne di più sull’ alimentazione naturale e di segnale, per la tua energia quotidiana e il tuo benessere, contattami e insieme valuteremo di cosa hai bisogno.

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