Ecco i miei 5 consigli per avere la pancia piatta:

 
Riduci drasticamente gli zuccheri perché alimentano i batteri “cattivi” e la candida nell’intestino che sono responsabili dell’eccessiva fermentazione intestinale.
Aiutati con delle tisane di zenzero, del pepe o della cannella.
MUOVITI così ti aiuti nell’eliminazione di questi zuccheri
 
Evita di mangiare la frutta fresca dopo i pasti perché aiuta la fermentazione intestinale e di conseguenza il gonfiore.
Ti suggerisco di consumarla solo la mattina a stomaco vuoto.
– come spuntino puoi inserire della frutta a guscio.
 
Preferisci la verdura cotta alla verdura cruda. Perché in inverno, la verdura cotta e quindi calda, aiuta la digestione ed è un’ottimo rimedio che per ridurre i gonfiori.
 
Bevi acqua calda o tiepida e non fredda.
– scalda l’acqua come quando ti fai una tisana ma poi non aggiungi la tisana
 
Mastica , mastica il cibo, non i pensieri, mangia non “risucchiare” il cibo e non fare altre 700 cose mentre mangi altrimenti la tua digestione sarà lenta e la fermentazione intestinale ed il gonfiore saranno assicurati.
 

Quale di questi suggerimenti puoi mettere in pratica già da oggi ?

 
Ti aspetto
Francesca