Ecco i miei 5 consigli per avere la pancia piatta:

1️⃣Riduci drasticamente gli zuccheri perché alimentano i batteri “cattivi” e la candida nell’intestino che sono responsabili dell’eccessiva fermentazione intestinale.
👉🏼Aiutati con delle tisane di zenzero, del pepe o della cannella.
👉🏼MUOVITI così ti aiuti nell’eliminazione di questi zuccheri

2️⃣Evita di mangiare la frutta fresca dopo i pasti perché aiuta la fermentazione intestinale e di conseguenza il gonfiore. 🍒🫐
Ti suggerisco di consumarla solo la mattina a stomaco vuoto.
👉🏼come spuntino puoi inserire della frutta a guscio.

3️⃣Preferisci la verdura cotta alla verdura cruda. Perché in inverno, la verdura cotta e quindi calda, aiuta la digestione ed è un’ottimo rimedio che per ridurre i gonfiori.🥬🥦

4️⃣Bevi acqua calda o tiepida e non fredda.
👉🏼scalda l’acqua come quando ti fai una tisana ma poi non aggiungi la tisana

5️⃣Mastica , mastica il cibo, non i pensieri, mangia non “risucchiare” il cibo e non fare altre 700 cose mentre mangi altrimenti la tua digestione sarà lenta e la fermentazione intestinale ed il gonfiore saranno assicurati.

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Ti aspetto 😊

Francesca