La Stitichezza è un problema comune e talvolta bastano davvero pochi accorgimenti per risolvere il problema naturalmente.

Metti in pratica questi consigli e magari associando qualche integratore, se lo ritieni opportuno, vedrai che il disturbo migliorerà:

  •  Bevi circa 2 litri di acqua al giorno: Bere acqua a sufficienza è il primo passo per evitare la stitichezza. Tanti pensano che sia sufficiente assumere fibra e acqua dal cibo, ma senza una corretta idratazione si può ottenere addirittura l’effetto opposto.
  • Muoviti: Pratica attività fisica, almeno 40 minuti al giorno. Per migliorare la peristalsi intestinale è indispensabile avere una vita attiva.
  • Evita lo stress: Cerca di dedicare ogni giorno un’pò di tempo ad un attività che ti piace! Ricorda: l’intestino è il nostro secondo cervello! Aiuta il rilassamento integrando del magnesio.
  • Alimentazione: assumi fibra ad ogni pasto attraverso frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Le fibre aumentano il volume delle feci e nutrono la flora batterica intestinale, in questo modo aiuti il movimento intestinale.
  • Aiutati: Integra con il Mirtillo Rosso: regola la flora batterica intestinale, aiuta la regolarità intestinale e del ciclo mestruale, migliora la circolazione sanguinea.

 

Se con questi rimedi dovessero risultare inefficaci, ti suggerisco di rivolgerti al tuo medico per una diagnosi accurata ed eventuali farmaci.

Possiamo poi prevenire ricadute e recidive, con l’utilizzo di oli essenziali, oligoelementi, fiori di Bach, e la fitoterapia.

Possiamo stabilire insieme il tuo personale programma di benessere, se lo desideri, per prevenire ricadute e magari migliorare qualche abitudine errata.

Per qualche info in più, scrivimi in privato o chiamami.

Ti abbraccio 🤗

Francesca