Stitichezza, come fare ?

Stitichezza, rimedi naturali

La stipsi viene definita come un ritardo nell’evacuazione del contenuto intestinale oppure la difficoltà ad espellere le feci.

E’ un problema comune e talvolta bastano davvero pochi accorgimenti per risolvere il problema senza rincorrere a farmaci.

Correggendo questi 4 punti nel tuo stile di vita e magari associando qualche integratore, se lo ritieni opportuno, vedrai che il disturbo migliorerà:

ALIMENTAZIONE: assumi fibra ad ogni pasto attraverso frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Le fibre aumentano il volume delle feci e nutrono la flora batterica intestinale, in questo modo aiuti la peristalsi.
MOVIMENTO: muoviti almeno 40 minuti al giorno. Per migliorare i movimenti intestinali è indispensabile avere una vita attiva.
EMOZIONI: evita il più possibile o stress cercando di dedicare ogni giorno un’pò di tempo ad un attività che ti piace! Ricorda: l’intestino è il nostro secondo cervello!
IDRATAZIONE: bere acqua a sufficienza è il primo passo per evitare la stitichezza. Tanti pensano che sia sufficiente assumere fibra e acqua dal cibo, ma senza una corretta idratazione si può ottenere addirittura l’effetto opposto.

Consigli pratici:

bevi circa 2 litri di Acqua a giorno
Pratica attività fisica regolarmente
Assumi probiotici se necessario
Allenta lo stress e rilassati integrando del magnesio
Aiutati con il gemmoderivato di Mirtillo Rosso, regola la flora batterica intestinale, aiuta la regolarità intestinale e del ciclo mestruale, migliora la circolazione sanguinea. Contrasta la cistite
Massaggiati con dell’Olio Essenziale di Lavanda o Mandarino, disegnando ampi cerchi sulla zona intestinale.

Se con questi rimedi dovessero risultare inefficaci, ti suggerisco di rivolgerti al tuo medico per una diagnosi accurata ed eventuali farmaci.

Possiamo poi prevenire ricadute e recidive, con l’utilizzo di oli essenziali, oligoelementi, fiori di bach, e la fitoterapia.

Per qualche info in più, scrivimi in privato o chiamami.

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