Cadere nella trappola di indicazioni che ci portano fuori rotta invece che più vicini ai propri propositi è facile.

Condivido con te una miniguida di obiettivi facili ed  efficaci, per ritrovarsi più sani, sereni e in forma nei prossimi mesi.

  •  Comincia a fare una prima colazione che si rispetti

La prima colazione fatta bene regala un’ ottima attivazione metabolica.

Ti suggerisco un pasto abbondante, possibilmente quello più abbondante della giornata, e di inserire delle proteine. Ti aiutano a rende migliore la gestione dello stress e il tono dell’umore, più facile sentirsi leggeri.

  •  Muoviti

Il movimento, insieme alla prima colazione è uno dei modi più efficaci e semplici in assoluto per cambiare in meglio non solo la propria forma fisica, ma anche la propria vita! 

3 ore, pensaci non sono molte, alla settimana sono sufficienti per migliorare il tono dell’umore e stimolare il metabolismo in modo importante.

  • Scegli un’alimentazione sana ed equilibrata

Spesso, quando assembliamo un pasto, siamo spesso focalizzati sui soli carboidrati complessi (pasta, pane, riso…) dimenticando l’importanza non solo delle proteine ma anche di frutta e verdura (soprattutto fresca, cruda e di stagione).

La cosa migliore, tutte le volte che metti in bocca qualcosa, è che questo sia bilanciato per mantenere attiva l’energia. Farlo è semplice: basta mangiare un po’ di tutto e, in particolare, metà piatto di frutta o verdura preferibilmente cruda e la metà restante divisa tra carboidrati e proteine.

  •  Usa cereali integrali

e carboidrati ricchi di fibra, come verdura e leguminose, il più possibile. L’incremento della fibra assunta quotidianamente e l’uso dei cereali integrali hanno un’azione positiva e importante per la salute e il benessere: riduzione della mortalità, aumento dell’introito di vitamine e sali minerali utili, miglioramento della motilità intestinale, sono solo alcuni dei benefici presenti nella scelta di questo tipo di carboidrati.

Va bene scegliere ciò che ci piace di più nell’occasione speciale, ma per la propria quotidianità questo è un supporto davvero importante.

  •  Limita il consumo di alimenti zuccherati

Sappiamo sempre meglio che il gusto dolce crea dipendenza, alla lunga non fa bene all’umore (né alla linea) e stimola cambiamenti che non fanno per niente bene al nostro organismo.

Nulla di male nel vivere serenamente la trasgressione una volta ogni tanto (con la nostra fetta di torta preferita ad esempio), ma smettere di utilizzare zucchero e dolcificanti nella propria quotidianità (ad esempio per dolcificare il tè o il caffè) è davvero una buona idea.

Regalarsi dei momenti in cui si dimenticano i buoni propositi e si gode in modo sereno del pasto fuori o di ciò che ci piace di più resta importante ed è comunque giusto ricordarcelo.

Si tratta di spunti perfetti per cominciare ad occuparsi di sé e del proprio benessere in modo efficace.

Se vuoi personalizzare il tuo percorso verso il benessere, prenota la tua consulenza personalizzata, chiamami al 3471206912.

Ti aspetto 🙂