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LA MIA PREPARAZIONE ALLA MARATONA DI AMSTERDAM

2019-11-02T21:58:13+00:00

“Fai sempre qualcosa che per te sia straordinario” Sì, è successo davvero. Per la prima volta ho corso 42,195 km. La voglia di migliorare e di mettermi in gioco fa parte di me, del mio carattere e questo lo so da sempre. Così di tanto in tanto mi trovo a confrontarmi con qualche nuova sfida [...]

LA MIA PREPARAZIONE ALLA MARATONA DI AMSTERDAM2019-11-02T21:58:13+00:00

Triathlon storia e consigli nutrizionali

2019-02-01T21:54:30+00:00

Il triathlon è uno sport che coinvolge tre discipline sportive: nuoto, bici e corsa.  Esistono diverse distanze di gara, ma quelle più lunghe sono: l'Olimpico, il mezzo Ironman (o 70.3) e l'Ironman.  La prima gara di triathlon della storia si svolse nel 1974 nel sud della California, ma fu nel 1978 a Honolulu che venne disputata [...]

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Anche troppo pochi carboidrati fanno male alla salute

2018-09-30T08:01:16+00:00

Se fino a qualche tempo fa si pensava che una dieta sana fosse fatta di deprivazione e tristezza (niente grassi saturi, niente uova, niente latte, niente calorie, e potremmo continuare), oggi sempre più si sta riscoprendo che una dieta equilibrata, bilanciata e che contenga un po' di tutto senza eccessi è la scelta più salutare [...]

Anche troppo pochi carboidrati fanno male alla salute2018-09-30T08:01:16+00:00

Nutrirsi bene, dimagrire, aumentare il tono muscolare e godere del cibo

2018-09-02T11:42:36+00:00

Ogni giorno e in ogni casa è possibile scegliere il gusto e il benessere rispettando l'individualità di ciascuno. L'analisi dell’infiammazione da cibo, chiamata anche intolleranza alimentare, e di tutti i disturbi e le malattie con questa correlati ha portato a comprendere l'importanza di controllare con l'alimentazione le citochine infiammatorie che agiscono sull'organismo come veri e [...]

Nutrirsi bene, dimagrire, aumentare il tono muscolare e godere del cibo2018-09-02T11:42:36+00:00

Lo sport e la colazione: cosa fare prima e cosa dopo, e perché

2018-08-19T20:56:56+00:00

Quando si fa sport è inevitabile domandarsi quale sia il momento migliore per mangiare. E, in genere, questo momento è dopo: soprattutto se si sta cercando di ridurre la massa grassa a favore di quella magra, nutrirsi dopo l'attività fisica è il momento più utile e produttivo. Allenarsi con le scorte piene (grazie a una [...]

Lo sport e la colazione: cosa fare prima e cosa dopo, e perché2018-08-19T20:56:56+00:00

Perché per fare il muscolo ci vuole il cibo

2018-07-28T20:10:53+00:00

Come "per fare un tavolo ci vuole il legno" (diceva la canzone), per fare muscolo ci vuole il cibo che consenta all'organismo di mantenerne la funzionalità. Ecco perché chi fa sport tenendosi a dieta stretta o mangiando davvero poco spesso non ottiene i risultati sperati, né in termini di aumento di massa magra né in [...]

Perché per fare il muscolo ci vuole il cibo2018-07-28T20:10:53+00:00

Semi olesi: integratori perfetti per lo sport

2018-06-05T06:37:46+00:00

Gli effetti positivi per cui i semi oleosi (o “frutta secca”) sono celebri sono tantissimi, e la loro fama di alimento sano e di supporto anche per chi vuole dimagrire è più che meritata. Non sono d'altra parte molti a sapere che i semi oleosi, per le loro caratteristiche nutrizionali, sono una vera manna dal cielo di [...]

Semi olesi: integratori perfetti per lo sport2018-06-05T06:37:46+00:00